Loading
cellulit, a dieta

Jak się pozbyć cellulitu za pomocą diety?

Przyczyny cellulitu

Badania naukowe dowodzą, że przyczyny cellulitu leżą w genach oraz stylu życia.

Jego powstawaniu sprzyja spożywanie dużych ilości przetworzonej żywności, która nasycona jest konserwantami,chemią oraz cukrem. Powstaje wówczas wiele toksycznych związków, których nasz organizm nie nadąża neutralizować i „ratuje się” transportując je do tkanki łącznej. Jest to pewna „mądrość” naszego organizmu, który ten sposób chroni narządy wewnętrzne i lokuje toksyny tam gdzie nie będą w sposób bezpośredni wpływały na przebieg funkcji życiowych.

Tak powstaje cellulit czyli nierównomiernie rozmieszczona tkanka tłuszczowa, woda oraz produkty przemiany materii. Na skórze pojawia się charakterystyczna struktura przypominająca skórkę pomarańczy…

Jak się pozbyć cellulitu?

Aby zniwelować ten mało estetyczny efekt przede wszystkim zaleca się ćwiczenia fizyczne, dietę oraz właściwa pielęgnację ciała.

Trochę sportu…

Regularne ćwiczenia fizyczne sprawiają, że tkanka tłuszczowa ulega spalaniu, poprawia się krążenie krwi i limfy, komórki stają się lepiej dotlenione, a organizm pozbywa się toksyn. Widocznie poprawia się napięcie mięśniowe, które wpływa korzystnie na wygląd całej sylwetki. Na cellulit zaleca się ćwiczenia aerobowe, jazdę na rowerze oraz pływanie. Regularna aktywność fizyczna przyczyni się także do utrzymania odpowiedniej masy ciała i uchroni przed nadmiernym odkładaniem się tłuszczu w tkance podskórnej. Ponadto aby zapewnić właściwe krążenie unikajmy noszenia zbyt obcisłych ubrań czy butów na wysokim obcasie oraz długotrwałego przebywania w jednej pozycji – stojącej lub siedzącej. Wskazany jest również umiar w opalaniu oraz gorących kąpielach.

Co z tą dietą?

  • wyklucz białe pieczywo, fast foody, chipsy, słodycze przetworzone jedzenie;
  • odstaw cukier (mam na myśli głównie ten zawarty w przetworzonej żywności);
  • unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw;
  • unikaj smażonych potraw;
  • unikaj alkoholu;
  • ogranicz kawę;
  • ogranicz spożywanie soli, która sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie;

 

cellulit, a dieta

  • wzbogać dietę o dużą ilość warzyw i produktów bogatych w błonnik (witamina C obecna w owocach i warzywach np. pomarańczach i papryce stymuluje produkcję kolagenu, który sprawia że skóra jest gładka, a banany bogate są w krzem, który wpływa na poprawę elastyczności skóry);
  • jedz kasze;
  • spożywaj produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 (ryby, orzechy, oleje roślinne np. oliwa z oliwek);
  • spożywaj potrawy w postaci gotowanej lub pieczonej;
  • do potraw dodawaj przyprawy przyspieszające metabolizm: cynamon, pieprz cayenne, imbir, kurkuma, bazylię;
  • pij wodę! 1,5 – 2 litów dziennie aby wypłukiwać toksyny;
  • pij zieloną herbatę  stymuluje uwalnianie magazynowanych w organizmie tłuszczów, przyspiesza metabolizm i hamuje wchłanianie tłuszczy z przewodu pokarmowego.

 

dieta, a cellulit

Pielęgnacja…

Przy doborze preparatów antycellulitowych do pielęgnacji ciała należy zwracać uwagę na ich skład i wybierać takie, które zawierają wyciągi roślinne. Zadaniem takich substancji jak saponiny, garbniki i flawonoidy jest uszczelnianie śródbłonka naczyń oraz poprawa przepływu krwi i limfy. Szukajmy w składach kosmetyków takich roślin jak: bluszcz pospolity (Hedera helix), kasztanowiec zwyczajny (Aesculus hippocastanum), mniszek lekarski (Taraxacum officinale), algi morskie (Algae sp.), miłorząb japoński (Gingko biloba), bez czarny (Sambucus nigra), winorośl właściwa (Vitis vinifera), Krwawnik pospolity (Achillea millefolium), rumianek pospolity (Matricaria chamomilla), nostrzyk lekarski (Melilotus officinalis), skrzyp polny (Equisetum arvense), szałwia lekarska (Salvia officinalis), nagietek lekarski (Calendula officinalis), ostrokrzew kolczasty (Ilex aquifolium). Dodatkowo kosmetyki, które zawierają kofeinę, L-karnitynę, jod oraz ekstrakty z guarany zapewnią działanie lipolityczne czyli pobudzające spalanie tłuszczu.

Podsumowanie

W walce z cellulitem należy działać wielokierunkowo tzn. poprzez aktywność fizyczną, stosowanie odpowiedniej diety oraz pielęgnacji skóry preparatami zawierającymi substancje aktywne.

cellulit, a dieta

 

Zapisz

Zapisz

Leave a Reply